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Entorse de la cheville : attention à la récidive !

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1 mai 2025

2025-05-01

Entorse de la cheville : attention à la récidive !

Chaque jour en France, environ 6 500 entorses de cheville sont recensées². Cela peut paraître anodin, mais 70 % des patients ayant déjà souffert d'une entorse risquent de récidiver¹?. Plus grave encore, près de 40 % développeront une instabilité chronique?, et 20 % pourront aller jusqu’à une arthrose prématurée?. Alors comment bien soigner une entorse et éviter qu’elle ne devienne un véritable handicap au quotidien ? Voici ce qu’il faut savoir.

Qu’est-ce qu’une entorse ?

Une entorse correspond à un étirement ou un déchirement des ligaments², ces structures qui stabilisent nos articulations. Elle survient souvent à la suite d’un mouvement brusque, d’un faux pas ou d’un choc. Mal prise en charge, elle peut entraîner une douleur persistante, une instabilité et une perte de mobilité.

Que faire en cas d’entorse ?

Le mot-clé à retenir : GREC !

Glace : appliquez immédiatement du froid pour limiter l’inflammation et soulager la douleur.
Repos : évitez de solliciter la cheville pendant les premières 48 à 72h?. En cas de douleur importante, utilisez des béquilles.
Élévation : surélevez la jambe au-dessus du niveau du cœur pour favoriser la circulation sanguine et réduire le gonflement.
Compression : portez une chaussette de compression pour limiter l’œdème.

Immobiliser et renforcer

Une entorse n’est pas anodine et le temps de cicatrisation des ligaments peut durer entre 6 semaines et 3 mois?. Il est donc essentiel de :

Porter une orthèse de cheville jour et nuit pendant cette période, notamment pour éviter les récidives.
Pratiquer des exercices de renforcement : ils aident à restaurer la proprioception? (la perception de la position de la cheville dans l’espace) et à retrouver les réflexes posturaux nécessaires à une bonne stabilité?.

Quand reprendre le sport ?

Pas trop tôt ! La reprise de l’activité physique doit se faire progressivement, une fois que la douleur a disparu, que la mobilité est revenue et que la cheville est de nouveau stable?. Une orthèse de reprise peut être recommandée à ce moment pour sécuriser les mouvements et éviter une nouvelle entorse.

- Entorse légère : 1 à 3 semaines

- Entorse moyenne : 4 à 6 semaines

- Entorse sévère : 6 semaines à 3 mois

Comment éviter l'entorse ?

- Faire une activité physique régulière pour renforcer les articulations.

- S’échauffer avant toute séance de sport pour bien préparer muscles et articulations¹?.

- Reconnaître les signes de fatigue et adapter son effort.

- Porter des chaussures adaptées à l’activité pratiquée.

- Adopter une alimentation équilibrée pour nourrir les muscles.

N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Mentions et références

BOA® est une marque déposée de Boa Technology Inc.
Malleo Dynastab® BOA® ouverte est un dispositif médical réglementé qui porte au titre de cette réglementation le marquage CE. Lire attentivement les instructions d’utilisation, indications et contre-indications du produit. En cas de doute, consultez un professionnel de santé. Date de mise à jour de l’élément promotionnel (02/2025).
Réf. : 8281/02000-01. Photos : Studio Catoire, Léa Putry/Shutterstock.com

Références
¹ Herzog MM, Kerr ZY, Marshall SW, Wikstrom EA. Epidemiology of ankle sprains and chronic ankle instability, J Athl Train, 2019.
² HAS. Entorses latérales de la cheville : Diagnostic, rééducation et retour à la pratique sportive, 2023.
³ ANAES. Rééducation de l’entorse externe de la cheville, 2000.
? Maughan KL, Ivins D. Acute Ankle Sprain, UpToDate / American Family Physician, 2006.
? Hubbard TJ, Hicks-Little CA. Ankle Ligament Healing, J Athl Train, 2008.
? D’Hooghe P, Cruz F, Alkhelaifi K. Return to Play After a Lateral Ligament Ankle Sprain, Curr Rev Musculoskelet Med, 2020.
? Janssen et al. Bracing superior to neuromuscular training, Br J Sports Med, 2014.
? ANAES. Rééducation de l’entorse externe de la cheville, 2000.
? Silva LM et al. Effects of Warm-Up and ReWarm-Up Strategies, Sports Med, 2018.
¹? Herzog MM et al., Epidemiology of ankle sprains, J Athl Train, 2019.

Thuasne - 120, rue Marius Aufan 92300 Levallois-Perret France
thuasne.com

THUASNE SAS - SIREN/RCS Nanterre 542 091 186 - Capital 1 950 000 euros
120, rue Marius Aufan 92300 Levallois-Perret (France).

NOUVEAUTÉ : GIBAUD® INNOVE POUR LE MAL DE DOS GRÂCE À NOTRE NOUVELLE CEINTURE

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4 septembre 2023

2023-09-04

Plus de 50% des 30-64 ans souffriraient de lombalgies au moins 1 jour par an¹. Pour lutter contre ce “mal du siècle”, Gibaud^®se mobilise pour soulager le quotidien des français, grâce à deux nouvelles innovations.

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Dans quels cas la Lombogib® Finesse est-elle conseillée ?

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• Facile à mettre en place : marquage intuitif sur la zone de fermeture, présence d’un logo qui précise le sens de mise en place.

1- Gourmelen et al. (2007) Frequency of low back pain among men and women aged 30 to 63 years in France. Results of two national surveys. In Annales de réadaptation et de médecine physique (Vol. 50, No. 8, pp. 640-644). Elsevier Masson.

Les LOMBOGIB® FINESSE 21 cm et 26 cm sont des dispositifs médicaux de classe 1 indiqués pour les affections des lombaires pouvant bénéficier d’une restriction de mouvement, notamment dans les cas suivants : douleurs musculaires lombaires (Lumbago) ; sciatique ; lésions lombosacrées ; douleurs lombaires chroniques. Performance : le dispositif offre une restriction de mouvement de la colonne lombaire. Le dispositif réduit les contraintes sur les lombaires lors des mouvements de flexion et d’extension. Soulage les douleurs lombaires. Contre-indication : le dispositif ne doit pas être utilisé chez les personnes pour qui la compression est contre-indiquée. Remboursement : inscrit sur la base LPPR prévue à l’article L.165-1 du Code de la Sécurité Sociale dans les catégories Ceinture de soutien lombaire hauteur dos 21 cm - Tarif de remboursement : 47,19€ et Ceinture de soutien lombaire hauteur dos 26 cm – Tarif de remboursement : 55,86€. Avant la première utilisation, nous vous invitons à lire attentivement les instructions figurant sur la notice de votre produit. Ces dispositifs sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Date d’approbation : JUILLET / 2023. GIBAUD : 73 rue de la Tour • BP 78 • 42002 Saint-Étienne • Cedex 1 • France

PUBLIREPORTAGE : Des chaussettes de compression adaptées à votre morphologie !

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3 juillet 2023

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1- Profil de pressions spécifiquement adapté à la zone pied - Brevet FR 2885035 : “orthèse compressive du membre inférieur en forme d’article tricoté de type bas, chaussette ou collant”.

2 - Thiney G, Becker F, Ouchène A. Observance et compression veineuse élastique. Etude de la facilité d’enfilage et des sensations au porter précoces. Phlébologie 2007 ; 60(3) : 293-302.

3 - Brevet FR 2942130 : « Procédé d’évaluation de la tenue sur le membre inférieur d’une orthèse de contention veineuse élastique tricotée ».

4 - Caractérisation des propriétés sensorielles liées à l’usage de 6 produits CVE de type chaussettes pour hommes, par la méthode du Profil. EHD1_2014_12 réalisée par l’IFTH, contrat 150064R, en février 2015.

5 - Evaluation de la facilité d’enfilage, de retrait et de la douceur de 6 produits de compression veineuse élastique (Format bas jarret), selon les principes de l’analyse sensorielle. Etude EHD1_2011_01 réalisée par l’IFTH, contrat 110 247 R, en

mars 2011.

6 - Etude interne n°ET_2014_09 : calcul du taux de couverture pour Legger® Classic et Legger® Surfine.

mars 2011.

7 - Fiche technique des fibres BeCoolTM

Legger® et Varisma® sont des produits de compression veineuse élastique des membres inférieurs indiqués dans les affections veineuses chroniques et aigües. Ces dispositifs médicaux sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lire attentivement les instructions figurant sur l’étui. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Juin 2023 – INN2306110 Fabricant : Laboratoires Innothéra. LABORATOIRES INNOTHERA S.A.S., immatriculée au Registre du Commerce et des Sociétés de Créteil sous le numéro B 388 422 594, dont le siège social est situé 22, avenue Aristide Briand, 94110 Arcueil, France.

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